COMMENT PROCÉDER

À qui s'adresse ce site Ce qu'il vous faut Comment utiliser ce site Plan de coursadresse*À qui s'adresse ce site - À ceux et celles qui n'ont aucune expérience du yoga. - À ceux et celles qui ont une petite expérience du yoga et de la méditation, et qui veulent progresser d'avantage. - À ceux et celles qui ont déjà une expérience du yoga et de la méditation. AVERTISSEMENT Vous devez avoir une bonne santé globale, et n'avoir aucun problème de dos majeur. Si vous avez des doutes quant à vos capacités physiques, demandez à un médecin avant d'entreprendre les cours proposés à l'intérieur de ce site. Par-contre, si vous avez quelques problèmes de santé mineurs, le yoga pourra certainement contribuer à rééquilibrer votre santé. **** Ce qu'il vous faut*Ce qu'il vous faut - Un ordinateur avec internet, muni d'une vitesse de connexion se situant entre 540 et 700 kbit/s (ou plus). - Un tapis de yoga. - Un coussin de méditation. Afin de profiter au maximum des bienfaits que peuvent vous procurer les cours de yoga et d'apprécier la qualité des vidéos, vous devez avoir accès à un ordinateur, muni d'une connexion internet haute vitesse d'environ 540 kbit/s, pour voir les vidéos en format moyen, ou une vitesse de connexion d'environ 700 kbit/s pour voir les vidéos en grand format (vous pourrez aussi utiliser le mode plein écran). L'ordinateur doit être situé dans un endroit comportant suffisamment d'espace pour que vous puissiez vous allonger sur le sol et bien voir l'écran. Si toutefois vous avez une connexion plus lente, ou que vous voulez accéder aux vidéos de grande taille malgré que vous ayez une vitesse de connexion plus lente, vous devrez laisser la page se charger de dix à trente minutes (selon votre vitesse de connexion) avant de débuter le cours. Portez des vêtements confortables pour les mouvements et la flexibilité. La pratique du yoga se fait idéalement pieds nus ! La pratique du yoga nécessite peu d'accessoire mais vous devez tout de même utiliser un tapis de yoga pour plus de confort et de stabilité lors de l'exécution de vos mouvements. La plupart des boutiques spécialisées et des magasins à grande surface offrent une multitude de choix. Plusieurs épaisseurs sont disponibles. Plus le matelas est mince, plus la stabilité est grande mais le niveau de confort est moindre, à vous de choisir. Vous pouvez opter pour un matelas plus épais au départ et changer pour un plus mince lorsque vous serez plus expérimenté. Si vous n'avez pas de tapis de yoga, vous pouvez débuter avec un matelas de camping en mousse ou une couverture pliée. *Vous aurez aussi besoin d'un coussin de méditation. N'importe quel coussin peut convenir, du moment qu'il soit à la fois ferme et confortable. Les coussins de méditation bourrés d'écorces de sarrasin offrent un meilleur soutient. Vous pouvez aussi utiliser un banc de méditation disponible dans les magasins spécialisés. Et finalement vous aurez besoin d'une certaine discipline! *** Comment utiliser ce site*Comment utiliser ce site La page principale comporte sur la colonne de gauche les différents sujets traités à l'intérieur de ce site. Ces derniers serviront de résumé des sujets traités tout au long des cours. Ces mêmes sujets seront approfondis à l'intérieur de la page des membres. Pour avoir accès à la page des membres, vous devez d'abord vous inscrire. Lorsque vous serez inscrit, vous aurez accès à la section Débutant-Intermédiaire comprenant l'ensemble des vidéos : les classes de base, les classes préliminaires et le cours de Hâtha Yoga débutant classique. Après avoir suivi le cours débutant, vous pourrez progresser à l'intérieur des classes pratiques, chacune comportant un thème différent, tel la relaxation, l'endurance, la flexibilité etc. **** Plan de cours*Plan de cours Pour les débutants : o Cours débutant 1 - Classes de base : Comprenant deux classes ; la première met l'accent sur la détente et la respiration, la seconde sur l'enracinement. Ces deux classes sont la base du yoga et sont très importantes. o Cours débutant 2 - Classes préliminaires : Comprenant deux classes ; une séance de postures simples au sol, et une séance de posture simple mixte (postures au sol et postures debout); Celles-ci sont les cours préparatoires au cours de Hâtha Yoga traditionnel. o Cours débutant 3 - Hâtha Yoga Traditionnel ; Comprenant quatre cours visant l'apprentissage des premiers rudiments du Hâtha Yoga traditionnel. Chaque cours est d'une durée d'une heure à une heure trente chacun, et comprend : - L'apprentissage des principaux âsanas (postures), du prânayama de base (respiration), et de la méditation. - L'apprentissage de la salutation au soleil. - L'apprentissage théorique des principaux sujets reliés au yoga : la santé, la philosophie, le système énergétique, etc. Pour ceux qui ont complétés le cours débutant ou qui ont une expérience du yoga o Pratique avec thèmes*, soit ; différentes classes pratiques avec accent sur la détente, la recharge d'énergie, la concentration, la flexibilité, l'équilibre, etc. o Pratique courte*, soit ; deux classes abrégées ; une de vingt minutes et une autre de trente minutes. Pour les moments où vous disposez de moins de temps. o Pratique du prânayama, classes pratiques avec support audio o Pratique de la méditation, classes pratiques avec support audio *Ajout de 2 à 4 nouvelles classes par mois. ****Programmation du site Internet par Artinbox Multimédia.© 2010 - Yves Charbonneau - Seichi Yoga - Espace membres
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